Para sua alimentação diária, prefira esses alimentos:

- todos os tipos de alimentos ricos em carboidratos, como pães, massas, arroz, batatas e cereais;
- todos os tipos de frutas e vegetais, podendo ser frescos, congelados, secos ou enlatados;
- aves, peixes e carne vermelha magra - compre sempre o corte mais magro possível e remova toda a gordura visível;
- alimentos diários com baixo teor de gordura, como leite desnatado e iogurtes com baixo teor de gordura;
- óleo e margarinas com alto nível de poliinsaturados e baixo nível de saturados;
- lanches, como biscoitos integrais ou torradas.


Alimentos que você deve consumir com moderação (somente 2 ou 3 vezes por semana):

- ovos e pequenas porções de queijo ou nozes;
- batatas assadas, outros biscoitos, geléias e doces em calda.

Alimentos que você deve consumir só em ocasiões especiais:

- recheio de creme ou biscoito de chocolate, croissants, bolos e folhados;
- carnes gordurosas e derivados de carne, por exemplo: salsicha, lingüiça e patê;
- ovas de peixe e crustáceos;
- manteiga, gordura vegetal, margarina dura.

Principais Dicas:

coma pelo menos 5 porções diárias de frutas ou vegetais;
coma peixe (sardinha, salmão e truta) pelo menos 2 vezes por semana;
escolha cereais integrais sempre que puder;
use Becel pro.activ diariamente - 20 gramas por dia, que equivalem a 1 colher de sopa cheia de Becel pro.activ;
prefira alimentos grelhados, refogados ou preparados no microondas - são melhores que alimentos fritos ou empanados;
alimentação para um coração saudável não significa deixar de comer seus pratos prediletos, é só uma questão de obter um balanceamento correto em suas refeições.