Saiba mais sobre a hidroginástica: um esporte divertido que fortalece os músculos e relaxa a mente.

Ela tem fama de ser um esporte praticado apenas pela terceira idade ou por gestantes. Mas, na verdade, a hidroginástica vem conquistando fãs de todas as idades e tipos físicos, que buscam queimar calorias, um corpo mais firme e uma mente relaxada. E o sucesso entre os praticantes acontece porque exercícios na água são revigorantes e muito mais divertidos.

Para quem é avesso aos treinos em academia, o esporte aquático é uma ótima pedida para entrar em forma. A jornalista Juliana Burger, 30 anos, se encaixa no grupo daqueles que não gostam de suor e não suportam o ambiente de malhação, por isso, há três anos, optou por cair na água e não parou mais. "Comecei fazendo natação e ainda nado de vez em quando, mas depois de muito tempo enjoa. Então, revezo hidro e natação", comenta Juliana, que fez ballet até os 14 anos e depois experimentou os mais variados esportes, sem conseguir permanecer por mais de um mês em cada.

A popularidade da hidroginástica se dá pelos muitos benefícios que a prática pode oferecer: melhora da aptidão cardio-respiratória e da circulação sanguínea, redução de peso, resistência muscular e melhora da coordenação motora. Além da parte física, o bem-estar emocional proporcionado é um grande aliado para a não desistência do esporte, que relaxa o praticante das tensões diárias, diminui o estresse e estimula a socialização entre os alunos.

Quem é adepto ao exercício garante que a hidroginástica traz vantagens para o corpo e a mente. "Meu corpo mudou. Eu sou gordinha, mas eu não sou mais flácida como era. Sem falar no fôlego e força que ganhei", comemora Juliana, que fuma e tem problemas de circulação.

Segundo a professora de hidroginástica da ACM Lapa, Érica Daniela Vasconcelos, qualquer pessoa pode praticar exercícios na água, sem restrições. "O único cuidado é com pessoas que tenham alguma doença na pele", alerta. Fora isso, a hidroginástica é indicada para quem sofre com problemas de coluna, articulações e circulatórios.

Interessados em emagrecer e fortalecer os músculos devem praticar hidroginástica ao menos três vezes por semana. Seguindo esse ritmo, os resultados no físico começam a aparecer a partir terceiro mês. "Quando eu consigo ir três vezes por semana no mês, já sinto uma redução de medidas, mas é uma diferença sensível, que vai crescendo com o passar tempo", afirma a jornalista.

O gasto calórico da atividade varia bastante, de 260 a 400 kcal/hora, dependendo da intensidade e do uso de acessórios como pesos e caneleiras.

Uma das dicas da professora Érica é para sempre que optar por uma atividade física, procurar um profissional registrado no CREF (Conselho Regional de Educação Física). Assim, você estará seguro quanto à qualidade do trabalho e poderá desfrutar de resultados benéficos em seu corpo. A sua saúde só tem a agradecer.