Saiba como a meditação pode ajudar você a ter uma vida mais organizada e feliz
Quem já tentou meditar sabe que a tarefa não é simples como parece. Aquietar os pensamentos e deixar para lá preocupações cotidianas como a conta que vence amanhã ou a reunião de trabalho que vai acontecer nas próximas horas chega a ser impossível para uma pessoa "ligada em 220 volts". Mas saiba que com prática é possível meditar, sair da confusão mental e emocional em que o mundo nos coloca diariamente e ter uma vida mais leve.
"Meditação é uma prática milenar que nos remete a uma maravilhosa viagem interior de descobertas sobre nós e o Universo", diz a professora de meditação e criação mental Eunice Ferrari. Ela explica que através da meditação entramos em um estado de consciência que nos permite desenvolver uma visão mais clara de nós e do mundo em que vivemos. Para não desistir e alcançar este estado é necessário determinação, persistência e muita disciplina. "Quando ultrapassamos esse estágio de impaciência, ansiedade e um certo desconforto, encontramos um lugar de imensa paz dentro de nós, um lugar que sempre esteve ali, esperando nossa chegada", revela Eunice.
Na teoria, toda hora é hora para meditar. Pode ser ao caminhar, tomar banho ou até mesmo correndo na esteira, porém, desta forma, são poucos os que conseguem o estado de concentração que a meditação exige. Por isso, quem está começando, o ideal é criar um cantinho próprio, mesmo que sejam duas almofadas no chão, e alguns objetos que façam sentido. Ou seja, decore com flores, incensos, imagens de mestres que você tenha fé e confiança (pode ser de Jesus Cristo ou um mestre indiano), um aromatizador, uma música suave, coisas que facilitem o relaxamento. Segundo Eunice, quando construímos um espaço com a nossa cara, o processo de meditação é facilitado. E os benefícios são sentidos rapidamente. O primeiro deles é a diminuição do estado ansioso, pois, com o tempo, a prática equilibra o sistema nervoso e o emocional. A respiração entra em estado de equilíbrio e, com isso, há maior oxigenação das células do corpo. A meditação proporciona também calma e tolerância, melhorando sensivelmente o sono.
Para muitas tradições religiosas, como o taoísmo, o budismo e até mesmo algumas linhagens cristãs, a meditação é muito importante, apesar da prática em si, não estar ligada a nenhuma religião. Dentro do Taoísmo, esta é uma das técnicas mais reverenciadas pelos antigos mestres, considerada um veículo sublime no caminho de transformação espiritual.
Cada tipo de meditação trabalha com um tempo de duração já estabelecido, que deve ser colocado em prática diariamente. Algumas técnicas duram 20 minutos, outras, meia hora. "O estudante faz a prática sem se dar conta do tempo. Quando termina fica surpreso ao ver que conseguiu ficar dentro de si mesmo por tanto tempo, sem sentir o incômodo da ansiedade", garante Eunice, que recomenda pelo menos 40 minutos por dia de meditação, depois de adquirida experiência na prática.
Se você quer experimentar das vantagens que a meditação pode proporcionar sem freqüentar aulas, não existe problema em ser autodidata. Pode-se começar lendo um bom livro e em seguida aplicar o que aprendeu. "A maioria das pessoas não consegue seguir, pois sentem muita dificuldade em silenciar os pensamentos", afirma a especialista. Caso isso aconteça e necessite orientação, procure um curso especializado ou algum dos diversos centros budistas espalhados no Brasil. A Sociedade Taoísta do Brasil, assim como o Centro Brahma Kumaris, têm um programa de meditação semanal gratuita.
A professora de meditação Eunice Ferrari dá cursos de meditação todos os meses, ensinando algumas técnicas úteis para quem quer começar. É um curso intensivo, ministrado aos sábados, durante seis horas.
Serviço:
Eunice Ferrari - Rua José Antonio Coelho, 652 - Vila Mariana. Tel.: (11) 4169-9941. E-mail: eunice.ferrari@terra.com.br.
Brahma Kumaris - http://www.bkumaris.org.br/indexs.htm
Sociedade Taoísta do Brasil - http://www.taoismo.org.br/
"Meditação é uma prática milenar que nos remete a uma maravilhosa viagem interior de descobertas sobre nós e o Universo", diz a professora de meditação e criação mental Eunice Ferrari. Ela explica que através da meditação entramos em um estado de consciência que nos permite desenvolver uma visão mais clara de nós e do mundo em que vivemos. Para não desistir e alcançar este estado é necessário determinação, persistência e muita disciplina. "Quando ultrapassamos esse estágio de impaciência, ansiedade e um certo desconforto, encontramos um lugar de imensa paz dentro de nós, um lugar que sempre esteve ali, esperando nossa chegada", revela Eunice.
Na teoria, toda hora é hora para meditar. Pode ser ao caminhar, tomar banho ou até mesmo correndo na esteira, porém, desta forma, são poucos os que conseguem o estado de concentração que a meditação exige. Por isso, quem está começando, o ideal é criar um cantinho próprio, mesmo que sejam duas almofadas no chão, e alguns objetos que façam sentido. Ou seja, decore com flores, incensos, imagens de mestres que você tenha fé e confiança (pode ser de Jesus Cristo ou um mestre indiano), um aromatizador, uma música suave, coisas que facilitem o relaxamento. Segundo Eunice, quando construímos um espaço com a nossa cara, o processo de meditação é facilitado. E os benefícios são sentidos rapidamente. O primeiro deles é a diminuição do estado ansioso, pois, com o tempo, a prática equilibra o sistema nervoso e o emocional. A respiração entra em estado de equilíbrio e, com isso, há maior oxigenação das células do corpo. A meditação proporciona também calma e tolerância, melhorando sensivelmente o sono.
Para muitas tradições religiosas, como o taoísmo, o budismo e até mesmo algumas linhagens cristãs, a meditação é muito importante, apesar da prática em si, não estar ligada a nenhuma religião. Dentro do Taoísmo, esta é uma das técnicas mais reverenciadas pelos antigos mestres, considerada um veículo sublime no caminho de transformação espiritual.
Cada tipo de meditação trabalha com um tempo de duração já estabelecido, que deve ser colocado em prática diariamente. Algumas técnicas duram 20 minutos, outras, meia hora. "O estudante faz a prática sem se dar conta do tempo. Quando termina fica surpreso ao ver que conseguiu ficar dentro de si mesmo por tanto tempo, sem sentir o incômodo da ansiedade", garante Eunice, que recomenda pelo menos 40 minutos por dia de meditação, depois de adquirida experiência na prática.
Se você quer experimentar das vantagens que a meditação pode proporcionar sem freqüentar aulas, não existe problema em ser autodidata. Pode-se começar lendo um bom livro e em seguida aplicar o que aprendeu. "A maioria das pessoas não consegue seguir, pois sentem muita dificuldade em silenciar os pensamentos", afirma a especialista. Caso isso aconteça e necessite orientação, procure um curso especializado ou algum dos diversos centros budistas espalhados no Brasil. A Sociedade Taoísta do Brasil, assim como o Centro Brahma Kumaris, têm um programa de meditação semanal gratuita.
A professora de meditação Eunice Ferrari dá cursos de meditação todos os meses, ensinando algumas técnicas úteis para quem quer começar. É um curso intensivo, ministrado aos sábados, durante seis horas.
Serviço:
Eunice Ferrari - Rua José Antonio Coelho, 652 - Vila Mariana. Tel.: (11) 4169-9941. E-mail: eunice.ferrari@terra.com.br.
Brahma Kumaris - http://www.bkumaris.org.br/indexs.htm
Sociedade Taoísta do Brasil - http://www.taoismo.org.br/
