Veja 4 maneiras fáceis de comer melhor durante a jornada de trabalho:
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Providencie lanches saudáveis
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Monte seu próprio prato de almoço
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Promova petiscos saudáveis durante as reuniões
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Evite os doces e chocolates
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Incentive seus colegas a terem refeições saudáveis
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Pergunta-se se você está realmente com fome
Alimentos como frutas (frescas ou secas), cereal integral e mistura de nozes e castanhas podem te dar a energia certa quando você precisar se alimentar.
Deste modo, você pode controlar o tamanho das porções de alimentos, assim como o conteúdo de gordura e sódio da refeição. Fazendo um almoço balanceado, é provável que a fome demore mais para aparecer, fazendo com que você não caia na tentação de comer um lanche não saudável no período da tarde.
Deixe as bolachas e os salgadinhos de lado. Experimente oferecer salada de frutas e pãezinhos integrais. Ofereça água e suco ao invés de refrigerantes.
Talvez você passe na frente daquela caixa de chocolates do seu colega quando estiver andando pelo escritório, mas dê preferência aos seus próprios lanches saudáveis. É importante lembrar que os doces podem fazer parte de uma alimentação saudável, quando consumidos com moderação: uma porção ao dia (uma porção de chocolate, por exemplo, é equivalente a 25 gramas).
Espalhe a ideia entre seus colegas! Encontrem juntos receitas deliciosas para compartilhar durante as refeições principais e os lanches.
Talvez você só precise de um descanso do seu trabalho ao invés de um café ou comida. Levante-se e estique-se ou ande por algumas escadas para se reenergizar. Faça escolhas saudáveis para o coração sempre que você puder, assim ficará cheio de energia e será mais produtivo no trabalho!
Importante: sempre consulte um nutricionista para um atendimento individualizado!