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Faça pequenas mudanças
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Faça pequenas mudanças

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem ajudar a fazer uma grande diferença para a saúde do seu coração.

Veja algumas dicas:

  1. Foque-se em respirar fundo e a um ritmo constante quando fizer exercício para maximizar o seu treino.
  2. Caminhe mais rápido sempre que fizer algum percurso a pé.
  3. Programe o seu computador ou telefone para o lembrar de fazer exercício.
  4. Dance pela casa.
  5. Faça uma aula extra na academia.
  6. Combine uma noite por semana com a família para fazer esportes coletivos.
  7. Coloque no seu celular lembranças diárias das suas pequenas metas realizadas.

Qual vai ser a sua “pequena mudança” de hoje?