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Mantenha-se em movimento
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Mantenha-se em movimento

Mexa-se

Aqui estão alguns exemplos para ajudar seu corpo a se movimentar mais:

  • Se o seu trabalho requer sentar em uma mesa, reserve um horário para se alongar pelo menos a cada hora, ou faça uma pequena caminhada.
  • Suba e desça as escadas ao invés de usar a escada rolante ou o elevador.

  • Ande até o supermercado e carregue as sacolas para casa.

  • Veja atividades de casa como jardinagem, lavar roupas ou aspirar como oportunidades para ser ativo!

  • Limite o número de horas gastos na frente da TV ou computador

Por fim: Todos nós precisamos passar menos tempo sentados e mais tempo em atividade. Pequenas mudanças de atitude se somadas ao longo do dia, fazem toda diferença!!

Importante: sempre consulte um profissional antes de começar a praticar atividades físicas.