Mantenha-se em Movimento
Vida Saudável
Aqui estão alguns exemplos para ajudar seu corpo a se movimentar mais.
- Se o seu trabalho requer sentar em uma mesa, reserve um horário para se alongar pelo menos a cada hora, ou faça uma pequena caminhada.
- Suba e desça as escadas ao invés de usar a escada rolante ou o elevador.
- Ande até o supermercado e carregue as sacolas para casa.
- Veja atividades de casa como jardinagem, lavar roupas ou aspirar como oportunidades para ser ativo!
- Limite o número de horas gastos na frente da TV ou computador.
Por fim: Todos nós precisamos passar menos tempo sentados e mais tempo em atividade. Pequenas mudanças de atitude se somadas ao longo do dia, fazem toda diferença!!
Importante: sempre consulte um profissional antes de começar a praticar atividades físicas.